【健康养生】让你活到99的健康顺口溜，每个字都是精华！

饮食顺口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜是一斤蔬菜

一把豆是二两豆。

一个鸡蛋加点肉

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都要吃一点！

降脂顺口溜

玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。

海带西芹常拌菜

海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有很好的养护血管功效。

两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

防ai顺口溜

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。

饮食习惯应注意：

少食多餐

少烫多温

少硬多软

少盐多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多炖少熏多炒

5个忌：

忌烟酒

忌霉变食物

忌偏食

忌暴饮暴食

忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

吃药顺口溜

空腹记住1和2

1和2分别代表吃药的两个时间点，即空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药，并不是不吃饭。

每8小时吃1次

说明书上写的一日三次，不少人将此理解为在一天三顿饭后吃，从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次，跟一天三顿饭没什么关系。

吃完药后要歇歇

一些人刚吃完药就去运动，这样也会影响药物